أفضل أوقات اليوم لشرب الماء

أفضل أوقات اليوم لشرب الماء

أفضل أوقات اليوم لشرب الماء

أفضل أوقات اليوم لشرب الماء: في أيامنا هذه ، يتم التعامل مع علاجات التخلص من السموم والعادات الصحية بشكل أكثر جدية من قبل الأشخاص الذين يرغبون في تحسين حياتهم اليومية. وهذا يشمل أيضا زيارات منتظمة للطبيب ، النشاط الرياضي ، فضلا عن استهلاك الأطعمة المغذية المفيدة لصحتنا. لكن ماذا عن الماء؟

نحن نعلم جميعا أن الترطيب هو جزء أساسي من جمالية وحماية أجسامنا. ومع ذلك فإن الكثير منا يتجاهل هذه الحاجة الأساسية لجسمنا ونحن نفكر فقط في الماء عندما يكون العطش الشديد واضحًا. عادة سيئة أو النسيان اللاواعي ، يمكن للجفاف أن يكون خطيرا في عملية التمثيل الغذائي لدينا. لهذا الغرض ، هنا أفضل الأوقات في اليوم لشرب الماء للحصول على الجسد والعادات الصحية.

الصباح في الساعة 8 صباحا

عندما نقول في الثامنة صباحاً ، من الواضح أنها تعني أثناء الاستيقاظ. عن طريق شرب الماء على معدة فارغة ، ستحصل على مستوى جيد من الماء الذي سيعد جسمك لتناول الافطار. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد شرب الماء عند الاستيقاظ (بما في ذلك الماء الدافئ) على إحياء الجسم كما هو موضح من قبل المعالج الطبيعي ، غيوم جيرول.
مهم جداً: الإفطار وجبة أساسية لنمط حياة صحي ، لذا تأكد من إدراجه في حياتك اليومية.

استراحة الساعة 11 صباحا

ليس لأنك شربت الماء في الصباح أنك لست بحاجة إلى الماء بعد الآن. في الواقع ، يتم اكتساب عادات جيدة من خلال الجهد ، وإذا كنت ترغب في الوصول إلى 1.5 لتر من الماء في اليوم ، يجب أن تأخذ وقتًا للشرب. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يعطيك شعورا بالشبع الذي سيسمح لك بالشبع الكامل حتى الغداء.

الغداء في الساعة 13:00

 يعتقد بعض الناس أن شرب الماء خلال الغداء سيكون ضارًا للهضم ، ومع ذلك سيكون العكس تمامًا! كوب من الماء أثناء الغداء يحسن العبور المعوي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالماء الدافئ.

بعد الظهر في الساعة 16:00

 قد يبدو الوقت بين الغداء والعشاء طويلاً. في هذه الحالة ، لا تتردد في ترطيب نفسك بتناول مشروب. علاوة على ذلك ، من المهم الاستماع إلى جسد المرء من أجل التعرف على العطش عندما يظهر نفسه.

العشاء على الساعة 8 مساء

 يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ قبل العشاء مع شريحة من الليمون. وبفضل هذه العادة ، سيظل جسمك دائمًا رطبًا وسيصبح جسمك قادرًا على الشعور بجميع فوائد الماء.

مخاطر الجفاف

وفقا لدراسة نشرها المهتمين بالتغذية ، فإن المخاطر والاضطرابات المرتبطة بالجفاف متعددة ويجب أن تؤخذ على محمل الجد. كما يشرح العلماء ، هذا له العديد من التأثيرات الفيزيولوجية:

الأداء البدني

أثناء هذه العملية ، يكون الجسم قادرًا على خسارة 6 إلى 10٪ من وزنه في العرق ، وإذا لم يتم تعويض هذه الخسارة بالماء ، فإن الجسم يخضع لجفاف شديد.

الأداء المعرفي

وفقا للعلماء ، يؤثر الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​على الذاكرة قصيرة المدى ، والقدرات الحسابية ، والقدرات الحركية.

عته/الشيخوخة

الجفاف هو واحد من عوامل الخطر للخرف عند كبار السن. وفقا لدراسة أخرى ، فإن هذا من شأنه أن يؤدي إلى الشعور بالارتباك لدى الأفراد المتضررين.

وظيفة الجهاز الهضمي

مسؤول عن استيعاب السوائل التي نستهلكها يوميا ، تلعب الأمعاء دورا في الحفاظ على توازن الماء في الجسم. ولذلك ، فإن نقص الماء يعيق وظيفة هذا العضو ، مما يؤدي إلى اضطرابات معوية.

وظيفة الكلى

أجهزة ترشيح الجسم البشري ، والكلي تتطلب كمية كافية من الماء للقضاء على السموم والنفايات الموجودة في الدم. وبالفعل ، فإنه بفضل الماء الكافي يتم التخلص من تدفق الدم عبر البول.

وظيفة القلب

يرتبط هذا بشكل لا ينفصم بحجم وضغط تدفق الدم. وفقا للعلماء ، يتم تنظيم حجم الدم إلى حد كبير من مستوى المياه الموجودة في الجسم. وبالتالي ، فإن عدم كفاية الترطيب يزعج هذا التوازن وقد يؤثر على معدل ضربات القلب.

الصداع النصفي

في حين يدرك الباحثون الحاجة إلى المزيد من الدراسات العلمية ، فإنهم يعتقدون أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تقلب المزاج والتهيج الذي ينعكس في أجسادنا بسبب الصداع والصداع النصفي.

الجلد

يحتوي الجلد على ما يقرب من 30٪ من الماء الذي يساهم في مرونته. في حالات مثل ممارسة الرياضة البدنية حيث يقوم الجسم بإزالة هذا السائل من خلال العرق ، قد يكون الجلد مجففاً وقد يؤدي إلى مشاكل أطول أجلاً.

أفضل أوقات اليوم لشرب الماء

أفضل أوقات اليوم لشرب الماء

أفضل أوقات اليوم لشرب الماء: في أيامنا هذه ، يتم التعامل مع علاجات التخلص من السموم والعادات الصحية بشكل أكثر جدية من قبل الأشخاص الذين يرغبون في تحسين حياتهم اليومية. وهذا يشمل أيضا زيارات منتظمة للطبيب ، النشاط الرياضي ، فضلا عن استهلاك الأطعمة المغذية المفيدة لصحتنا. لكن ماذا عن الماء؟

نحن نعلم جميعا أن الترطيب هو جزء أساسي من جمالية وحماية أجسامنا. ومع ذلك فإن الكثير منا يتجاهل هذه الحاجة الأساسية لجسمنا ونحن نفكر فقط في الماء عندما يكون العطش الشديد واضحًا. عادة سيئة أو النسيان اللاواعي ، يمكن للجفاف أن يكون خطيرا في عملية التمثيل الغذائي لدينا. لهذا الغرض ، هنا أفضل الأوقات في اليوم لشرب الماء للحصول على الجسد والعادات الصحية.

الصباح في الساعة 8 صباحا

عندما نقول في الثامنة صباحاً ، من الواضح أنها تعني أثناء الاستيقاظ. عن طريق شرب الماء على معدة فارغة ، ستحصل على مستوى جيد من الماء الذي سيعد جسمك لتناول الافطار. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد شرب الماء عند الاستيقاظ (بما في ذلك الماء الدافئ) على إحياء الجسم كما هو موضح من قبل المعالج الطبيعي ، غيوم جيرول.
مهم جداً: الإفطار وجبة أساسية لنمط حياة صحي ، لذا تأكد من إدراجه في حياتك اليومية.

استراحة الساعة 11 صباحا

ليس لأنك شربت الماء في الصباح أنك لست بحاجة إلى الماء بعد الآن. في الواقع ، يتم اكتساب عادات جيدة من خلال الجهد ، وإذا كنت ترغب في الوصول إلى 1.5 لتر من الماء في اليوم ، يجب أن تأخذ وقتًا للشرب. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يعطيك شعورا بالشبع الذي سيسمح لك بالشبع الكامل حتى الغداء.

الغداء في الساعة 13:00

 يعتقد بعض الناس أن شرب الماء خلال الغداء سيكون ضارًا للهضم ، ومع ذلك سيكون العكس تمامًا! كوب من الماء أثناء الغداء يحسن العبور المعوي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالماء الدافئ.

بعد الظهر في الساعة 16:00

 قد يبدو الوقت بين الغداء والعشاء طويلاً. في هذه الحالة ، لا تتردد في ترطيب نفسك بتناول مشروب. علاوة على ذلك ، من المهم الاستماع إلى جسد المرء من أجل التعرف على العطش عندما يظهر نفسه.

العشاء على الساعة 8 مساء

 يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ قبل العشاء مع شريحة من الليمون. وبفضل هذه العادة ، سيظل جسمك دائمًا رطبًا وسيصبح جسمك قادرًا على الشعور بجميع فوائد الماء.

مخاطر الجفاف

وفقا لدراسة نشرها المهتمين بالتغذية ، فإن المخاطر والاضطرابات المرتبطة بالجفاف متعددة ويجب أن تؤخذ على محمل الجد. كما يشرح العلماء ، هذا له العديد من التأثيرات الفيزيولوجية:

الأداء البدني

أثناء هذه العملية ، يكون الجسم قادرًا على خسارة 6 إلى 10٪ من وزنه في العرق ، وإذا لم يتم تعويض هذه الخسارة بالماء ، فإن الجسم يخضع لجفاف شديد.

الأداء المعرفي

وفقا للعلماء ، يؤثر الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​على الذاكرة قصيرة المدى ، والقدرات الحسابية ، والقدرات الحركية.

عته/الشيخوخة

الجفاف هو واحد من عوامل الخطر للخرف عند كبار السن. وفقا لدراسة أخرى ، فإن هذا من شأنه أن يؤدي إلى الشعور بالارتباك لدى الأفراد المتضررين.

وظيفة الجهاز الهضمي

مسؤول عن استيعاب السوائل التي نستهلكها يوميا ، تلعب الأمعاء دورا في الحفاظ على توازن الماء في الجسم. ولذلك ، فإن نقص الماء يعيق وظيفة هذا العضو ، مما يؤدي إلى اضطرابات معوية.

وظيفة الكلى

أجهزة ترشيح الجسم البشري ، والكلي تتطلب كمية كافية من الماء للقضاء على السموم والنفايات الموجودة في الدم. وبالفعل ، فإنه بفضل الماء الكافي يتم التخلص من تدفق الدم عبر البول.

وظيفة القلب

يرتبط هذا بشكل لا ينفصم بحجم وضغط تدفق الدم. وفقا للعلماء ، يتم تنظيم حجم الدم إلى حد كبير من مستوى المياه الموجودة في الجسم. وبالتالي ، فإن عدم كفاية الترطيب يزعج هذا التوازن وقد يؤثر على معدل ضربات القلب.

الصداع النصفي

في حين يدرك الباحثون الحاجة إلى المزيد من الدراسات العلمية ، فإنهم يعتقدون أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تقلب المزاج والتهيج الذي ينعكس في أجسادنا بسبب الصداع والصداع النصفي.

الجلد

يحتوي الجلد على ما يقرب من 30٪ من الماء الذي يساهم في مرونته. في حالات مثل ممارسة الرياضة البدنية حيث يقوم الجسم بإزالة هذا السائل من خلال العرق ، قد يكون الجلد مجففاً وقد يؤدي إلى مشاكل أطول أجلاً.

المشاركات الشائعة