كيفية تفريغ بطنك وإزالة الانتفاخ

كيفية تفريغ بطنك وإزالة الانتفاخ

كيفية تفريغ بطنك وإزالة الانتفاخ

كيفية تفريغ بطنك وإزالة الانتفاخ: انتفاخ البطن /البطن المنتفخ لن يكون ممتعاً أبدًا للرؤية ورشاقة الجسم. في الواقع ، الانتفاخ هو اضطراب في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب عدم راحة بسيطة أو آلام ظاهرة في البطن. في هذه المقالة ، سوف تكون قادرا على معرفة المشكل المسبب في انتفاخ البطن و العلاجات الطبيعية لوضع حد لذلك.

يحدث الانتفاخ البطني عندما يمتلئ الجهاز الهضمي بالهواء أو الغاز. معظم الناس يصفون الانتفاخ كشعور بالشبع أو التقلص أو تورم في البطن. يمكن أن يكون بطنك متورمًا وصعبًا ومؤلمًا أيضًا. انتفاخ البطن يمكن أن يؤثر على قدرتك على العمل والحصول على حياة اجتماعية طبيعية.

من المسئول؟

تعتبر أمعائك نظام ضبط دقيق يقوم بتقييم كل ما ترمي به ويقرر مسار العمل المناسب. ولكن يمكنك تجنب أي شيء يخلق لك الانزعاج وتجاوز تورم البطن بالكامل.

المشروبات الغازية

الفقاعات في شرابك تعني فقاعات في بطنك ، وإذا لم تقضي عليها ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى التورم.

عدم تحمل الطعام

إذا لم تفرغ أمعائك بشكل صحيح ، تبدأ عملية تخمير الطعام الغير المهضوم في الجهاز الهضمي. احتفظ بمفكرة طعام وإذا كنت تعتقد أنك غير مريح في شيء ما ، فاستشر طبيبك.

الاجهاد

عندما يستعد جسمك لمحاربة وضع مرهق ، فإنه يقوم بإطفاء الأنزيمات الهضمية وأحماض المعدة التي يستخدمها جسمك لتحطيم الطعام.

التنفس من خلال الفم

في المتوسط ​​، يدخل الناس الهواء ثلاث مرات أكثر من خلال أفواههم ، خاصة أثناء نومهم. حاول الاستلقاء على جانبك بدلاً من ظهرك حتى لا يميل رأسك ولا يفسد فكك.

أسباب طبية
قد تكون أسباب أخرى تؤدي الى النفخ بسبب الحالات الطبية مثل: متلازمة القولون العصبي (IBS) ، التهاب القولون التقرحي أو داء كرون ، حرقة المعدة ، زيادة الوزن ، اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي العصبي وكذلك بعض الأدوية.

كيف تزيل الدهون من بطنك بشكل طبيعي؟

رشفة ماء الليمون

إذا كنت مدعوًا لحضور حدث ما)عقيقة، زواج، حفلة…. (، فمن المستحسن أن تشرب قبل بضع ساعات القليل من الماء مع الليمون الطازج والفلفل الحريف قليلاً من أجل منشط مضاد للانتفاخ. إذا كانت لديك قرحة أو حرقة ، لا تشرب ماء الليمون.

الفلفل الحار

الفلفل كايين يحفز الهضم ، ويزيل الغاز ويمكن أن يخفف الضغط والتشنجات. ولكن إذا كنت حاملاً ، إذا كنت تعاني من البواسير أو إذا كنت تتناول علاج مضاد للتخثر ، ينصح بشدة بعدم تناول فلفل الكايين.

الكركم

مثل الفلفل الحار ، الكركم غالباً ما يتم بيعه كمسحوق ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على قطرات من الكركم وإضافة ملعقة صغيرة (في أي شكل) إلى الماء أو الشاي أو عصير الفواكه أو سلاسة قبل وجبة دسمة. ومع ذلك ، لا ينصح باستعماله من طرف النساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو أولئك الذين يتلقون العلاج لاضطراب في الدم.

شرب ماء جوز الهند

بالإضافة إلى الماء مع الليمون والفلفل الحار ، فاحتساء ماء جوز الهند يساعد على تخفيف الانتفاخ.

اجعل الزنجبيل صديقك

يحمي الزنجبيل ويشفى الأمعاء ويسرع حركة الغذاء في الجهاز الهضمي ويقلل الغاز والانتفاخ والتشنجات. كما يوقظ براعم التذوق ويحرك العصائر الهاضمة. تحضير الشاي ، العصير الطازج أو العصير الذي يحتوي على الزنجبيل يفي بالغرض . ولكن إذا كنت امرأة حامل ، أو إذا كنت مصابًا بداء السكري ، ننصحك بعدم تناول الزنجبيل. يجب على الناس المرضى أو الذين يعانون من أمراض الدم أيضا الامتناع عن استهلاك هذا الطعام.

الأكثر فعالية: تغيير نمط الحياة

في كثير من الحالات ، يمكن تخفيف أعراض انتفاخ البطن أو حتى منعها من خلال اعتماد بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك.

تجنب مضغ العلكة لأنها قد تسبب لك ابتلاع هواء إضافي ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.
الحد من استهلاك المشروبات الغازية ، في أحسن الأحوال يجب حظرهم بشكل عام.
تجنب الأطعمة التي تسبب الغاز ، مثل الخضروات، الكرنب والفاصوليا المجففة ومنتجات الألبان والعدس.
تناول الطعام ببطء وتجنب شرب القشة.
يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا في جلب بكتيريا الأمعاء.
ممارسة النشاط البدني بانتظام لأنه سوف يساعدك على تعزيز وتحفيز عضلات بطنك ووضع حد لأي انزعاج معوي.

لا تتردد في استشارة الطبيب إذا كان هذا الاضطراب الهضمي مصحوبًا بالقيء أو فقدان الوزن أو الإسهال أو غير ذلك من الحالات المزعجة.

كيفية تفريغ بطنك وإزالة الانتفاخ

كيفية تفريغ بطنك وإزالة الانتفاخ

كيفية تفريغ بطنك وإزالة الانتفاخ: انتفاخ البطن /البطن المنتفخ لن يكون ممتعاً أبدًا للرؤية ورشاقة الجسم. في الواقع ، الانتفاخ هو اضطراب في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب عدم راحة بسيطة أو آلام ظاهرة في البطن. في هذه المقالة ، سوف تكون قادرا على معرفة المشكل المسبب في انتفاخ البطن و العلاجات الطبيعية لوضع حد لذلك.

يحدث الانتفاخ البطني عندما يمتلئ الجهاز الهضمي بالهواء أو الغاز. معظم الناس يصفون الانتفاخ كشعور بالشبع أو التقلص أو تورم في البطن. يمكن أن يكون بطنك متورمًا وصعبًا ومؤلمًا أيضًا. انتفاخ البطن يمكن أن يؤثر على قدرتك على العمل والحصول على حياة اجتماعية طبيعية.

من المسئول؟

تعتبر أمعائك نظام ضبط دقيق يقوم بتقييم كل ما ترمي به ويقرر مسار العمل المناسب. ولكن يمكنك تجنب أي شيء يخلق لك الانزعاج وتجاوز تورم البطن بالكامل.

المشروبات الغازية

الفقاعات في شرابك تعني فقاعات في بطنك ، وإذا لم تقضي عليها ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى التورم.

عدم تحمل الطعام

إذا لم تفرغ أمعائك بشكل صحيح ، تبدأ عملية تخمير الطعام الغير المهضوم في الجهاز الهضمي. احتفظ بمفكرة طعام وإذا كنت تعتقد أنك غير مريح في شيء ما ، فاستشر طبيبك.

الاجهاد

عندما يستعد جسمك لمحاربة وضع مرهق ، فإنه يقوم بإطفاء الأنزيمات الهضمية وأحماض المعدة التي يستخدمها جسمك لتحطيم الطعام.

التنفس من خلال الفم

في المتوسط ​​، يدخل الناس الهواء ثلاث مرات أكثر من خلال أفواههم ، خاصة أثناء نومهم. حاول الاستلقاء على جانبك بدلاً من ظهرك حتى لا يميل رأسك ولا يفسد فكك.

أسباب طبية
قد تكون أسباب أخرى تؤدي الى النفخ بسبب الحالات الطبية مثل: متلازمة القولون العصبي (IBS) ، التهاب القولون التقرحي أو داء كرون ، حرقة المعدة ، زيادة الوزن ، اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي العصبي وكذلك بعض الأدوية.

كيف تزيل الدهون من بطنك بشكل طبيعي؟

رشفة ماء الليمون

إذا كنت مدعوًا لحضور حدث ما)عقيقة، زواج، حفلة…. (، فمن المستحسن أن تشرب قبل بضع ساعات القليل من الماء مع الليمون الطازج والفلفل الحريف قليلاً من أجل منشط مضاد للانتفاخ. إذا كانت لديك قرحة أو حرقة ، لا تشرب ماء الليمون.

الفلفل الحار

الفلفل كايين يحفز الهضم ، ويزيل الغاز ويمكن أن يخفف الضغط والتشنجات. ولكن إذا كنت حاملاً ، إذا كنت تعاني من البواسير أو إذا كنت تتناول علاج مضاد للتخثر ، ينصح بشدة بعدم تناول فلفل الكايين.

الكركم

مثل الفلفل الحار ، الكركم غالباً ما يتم بيعه كمسحوق ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على قطرات من الكركم وإضافة ملعقة صغيرة (في أي شكل) إلى الماء أو الشاي أو عصير الفواكه أو سلاسة قبل وجبة دسمة. ومع ذلك ، لا ينصح باستعماله من طرف النساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو أولئك الذين يتلقون العلاج لاضطراب في الدم.

شرب ماء جوز الهند

بالإضافة إلى الماء مع الليمون والفلفل الحار ، فاحتساء ماء جوز الهند يساعد على تخفيف الانتفاخ.

اجعل الزنجبيل صديقك

يحمي الزنجبيل ويشفى الأمعاء ويسرع حركة الغذاء في الجهاز الهضمي ويقلل الغاز والانتفاخ والتشنجات. كما يوقظ براعم التذوق ويحرك العصائر الهاضمة. تحضير الشاي ، العصير الطازج أو العصير الذي يحتوي على الزنجبيل يفي بالغرض . ولكن إذا كنت امرأة حامل ، أو إذا كنت مصابًا بداء السكري ، ننصحك بعدم تناول الزنجبيل. يجب على الناس المرضى أو الذين يعانون من أمراض الدم أيضا الامتناع عن استهلاك هذا الطعام.

الأكثر فعالية: تغيير نمط الحياة

في كثير من الحالات ، يمكن تخفيف أعراض انتفاخ البطن أو حتى منعها من خلال اعتماد بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك.

تجنب مضغ العلكة لأنها قد تسبب لك ابتلاع هواء إضافي ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.
الحد من استهلاك المشروبات الغازية ، في أحسن الأحوال يجب حظرهم بشكل عام.
تجنب الأطعمة التي تسبب الغاز ، مثل الخضروات، الكرنب والفاصوليا المجففة ومنتجات الألبان والعدس.
تناول الطعام ببطء وتجنب شرب القشة.
يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا في جلب بكتيريا الأمعاء.
ممارسة النشاط البدني بانتظام لأنه سوف يساعدك على تعزيز وتحفيز عضلات بطنك ووضع حد لأي انزعاج معوي.

لا تتردد في استشارة الطبيب إذا كان هذا الاضطراب الهضمي مصحوبًا بالقيء أو فقدان الوزن أو الإسهال أو غير ذلك من الحالات المزعجة.

المشاركات الشائعة