كيف ترعى نفسك + 70 فكرة - مجلة الزوجين

أحدث المشاركات

مجلة الزوجين

مجلة الزوجين :مجلة الكترونية تعنى بالحياة اليومية للزوجين

Post Top Ad

Post Top Ad

dimanche 6 mai 2018

كيف ترعى نفسك + 70 فكرة

كيف ترعى نفسك + 70 فكرة

كيف ترعى نفسك + 70 فكرة

كيف ترعى نفسك + 70 فكرة

الاعتناء بنفسك أمر حيوي! أرى الكثير من الناس يقولون لي عن مشاكلهم ، التي يعانون منها. وهؤلاء الناس ينسون هذا المبدأ الذي هو أصل كل شيء وهو رعاية النفس و الاهتمام بها.

من خلال الاعتناء بنفسك تستطيع الاعتناء بالآخرين. بعض الناس يخدمون الآخرين ويضيعون أنفسهم بوعي أو بغير وعي. من خلال وضع نفسك جانبا ، سوف تنخفض رفاهتك تدريجيا لتجد أنك لم تعد أفضل نسخة لنفسك.

وما رأيك في أفضل طريقة لخدمة الآخرين؟ إذا كانت هذه هي رغبتكم ، فسوف تجدون بسرعة أنك من خلال نفسك بالكامل ، مع الطاقة والشعور الجيد ، سوف تؤثر على الآخرين بأفضل طريقة.

سواء كان أطفالك أو زوجك أو والديك ، سواء أصدقائك أو الغرباء الذين ترغب في مساعدتهم ، فمن خلال كونك نموذجًا في المقام الأول ، يظهر أنك بخير في بشرتك ، حتى تتمكن من إلهام ومساعدة افضل للاخر.

والعناية بنفسك أمر سهل. يمكنك فعل ذلك كل يوم ولا يستغرق الكثير من الوقت. كن على علم بأن مقدار الوقت الذي تقدمه لنفسك كل يوم يمكن أن يحدث فرقا كبيرا لرفاهك وقدرتك على التأثير على البيئة المحيطة بك.

اليك 70 فكرة لرعاية نفسك كل يوم
هذه اللائحة قد تناسب الكثير منكم لكن في حالة العكس حاول ان تصنع لائحتك التي تناسبك وحاول ان تلتزم بها:

1) تناول وجبة فطور جيدة
2) ممارسة جلسة التأمل
3) خذ قيلولة
4) التأنق الدائم
5) خصص وقتا لتدليك
6) اكتشف نشاطًا جديدًا مهما كان
7) تعويض التأخير على النوم
8) الذهاب للنزهة في الطبيعة
9) استمتع بوقتك مع أطفالك
10)                 استمتع بوقتك مع رفيقتك / رفيقك
11)                 اعمل على تحقيق أهدافك الشخصية والمهنية
12)                 اصنع جلسة امتنان
13)                 اخرج في نزهة مع أصدقائك
14)                 اذهب لتناول الطعام في مطعم يعجبك أو تكتشفه
15)                 للشروع في مشروع كنت تحلم به لمدة طويلة ، فقط خذ بضع خطوات صغيرة
16)                 قراءة كتاب جيد
17)                 اذهب للتسوق والتعامل وخد هدية صغيرة
18)                 قدم هدية لشخص عزيز عليك
19)                 امنح لنفسك مكانًا في ندوة أو عرض تريد أن تراه
20)                 اصنع شيئا بمكونات بسيطة من المنزل
21)                 أعط شيئا لشخص في الشارع دون توقع أي شيء في المقابل
22)                 تصور أعظم رغباتك كما لو كانت بالفعل في حياتك
23)                 ممارسة الرياضة وقضاء وقت ممتع
24)                 خذ نزهة في الجبال
25)                 خطط لرحلتك القادمة ، عطلتك القادمة
26)                 اتصل بصديق قديم لم تسمع الكثير من الأخبار عنه منذ مدة
27)                 خذ حماما في درجة حرارة مثالية ، مع الزيوت الأساسية
28)                 المشي حافي القدمين في الحديقة و الطبيعة
29)                 قم بتحديد موعد مع أخصائي صحي مثل أخصائي علم المنعكسات ، ومدلك خاص ، إلخ.
30)                 تقديم الطبق المفضل لديك في المنزل
31)                 اجعل عقلك يعمل على نشاط إبداعي (على سبيل المثال ، ابحث عن أقصى قدر من الأفكار حول كيفية الاعتناء بكل يوم ...)
32)                 تشغيل فيديو تحفيزي يجعلك تقفز في كل مكان
33)                 استمع إلى موسيقاك المفضلة في حلقة لمدة 10 دقائق
34)                 تخيل ما كنت ستفعله إذا كسبت مليون يورو اليوم
35)                 الذهاب سيرا على الأقدام في الشارع مع اقتناع بأن شيئا غير عادي سيحدث
36)                 العب لعبة المجلس مع الأصدقاء أو العائلة
37)                 الذهاب لشراء منتجات جيدة في السوق
38)                 اصنع ابتسامات كبيرة في وجه لكل شخص تقابله
39)                 تخيل إرسال باقات من الورود إلى كل شخص تقابله
40)                 أكل واحدة من تلك الفواكه الاستوائية
41)                 إعداد كعكة جيدة بالنسبة لك أو للآخرين
42)                 ضع تحديًا خاصًا مثل الابتسام إلى 30 شخصًا
43)                 الرقص تحت المطر
44)                 عرض جسمك لأشعة الشمس
45)                 الذهاب إلى المنتجع ، والذهاب للسباحة والقيام ببعض حمامات الشمس
46)                 الذهاب لقضاء ليلة في مكان غير عادي مثل كوخ اسكيمو أو منزل شجرة
47)                 تناول الطعام أو تناول مشروبًا في مطعم مميز
48)                 اذهب إلى مكان لم تقم بزيارته في مدينتك
49)                 حجز مكان في حفل موسيقي
50)                 احتضان الناس الذين نحبهم أو الغرباء
51)                 قل أحبك للأشخاص الذين تحبهم
52)                 اصنع الحب
53)                 شاهد فيلمك المفضل أو فيلم جديد عند التوصية
54)                 الذهاب إلى السينما مع أصدقائك
55)                 العب الكرة الحديدية مع أصدقائه
56)                 اشترِ جهازًا لرفاهك كمثال جهاز ناشر الزيوت الأساسية .
57)                 القفز في كل مكان ، على الأرض ، على الترامبولين ، على سريرك ،
58)                 الرقص والغناء بأعلى صوتك
59)                 تنظيف مكان وضع الأزبال في بيتك
60)                 أكل الفلفل الحار
61)                 حاول تناول 5 توك (كعك فاتح الشهية الشهير) في أقل من دقيقة
62)                 اصنع الخبز في المنزل
63)                 دعوة الأصدقاء الى المنزل وإعداد أشهى الاطباق
64)                 شراء المشروبات التي تعجبك
65)                 اكتب ما يمر برأسك وافرغ عقلك
66)                 ارسم أي شيء تسر برسمه حتى لو لم تكن تحب الرسم
67)                 قم بتلوين بعض الرسومات
68)                 قراءة مجلة جيدة
69)                 ذهب الى حمام بلدي أو خذ الشوكولاتة
70)                 قم برحلة بحرية على مثن اليخت ان امكن ذلك
Enregistrer un commentaire

Post Top Ad

التسميات

تواصل معنا

انضم الى من يتابعون موقعنا عبر وسائل التواصل الإجتماعي إنظم إلينا الآن

إغلاق

أحدث الاخبار

نموذج الاتصال

Nom

E-mail *

Message *

نموذج الاتصال

Nom

E-mail *

Message *

عن الموقع

authorمجلة الزوجين:مجلة الكترونية تهتم بالحياة الاسرية واليومية للزوجين من : الرومانسية,الحب, المشاكل اليومية , الاطفال, التعارف وما الى ذلك من الامور التي يحتاجها كل واحد منا في حياته اليومية.