أسباب تشنّج العضلات ليلاً وكيفية علاجها ~ مجلة الزوجين

ابحث

!

أسباب تشنّج العضلات ليلاً وكيفية علاجها



هل لديك مشكلة في العضلات وتشعر بتشنج شديد يمنعك من الحركة والنوم ليلاً؟ هل يزعجك الألم إلى حد أقصى ويعكر مزاجك ويتعب جسمك خلال النهار؟
تشنج العضلات هو تغير مفاجئ شديد الالم يعكس انكماشا غير ارادي لعضلة واحدة او اكثر. يمكن ان يظهر الالم اثناء فترة الراحة، وربما يجعلك تستيقظ من النوم او ان يظهر اثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب لك صعوبة في اداء المهمة. قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة الرياضة بشكل قاس، وخصوصا في ايام الطقس الحار. هذه الحالة ليست خطيرة حيث يمكن مساعدة المصاب بوسائل تقليدية في البيت من دون الحاجة للمساعدة الطبية.
إذاً لا محيد من إيجاد حل لهذه المشكلة خاصةً وأنها منتشرة بشكل كبير لدى نسبة كبيرة من الأشخاص.
أولا عليك معرفة ألاسباب العديدة لهذه المشكلة والتي منها :
الجفاف: خصوصاً وأن العديد من الناس لا يشربون الماء بكمية كافية الأمر الذي يعود سلباً على العضلات ويؤدي الى حدوث هذه التقلصات المؤلمة في الليل. بالاضافة الى سوء التغذية ونقص بعض المواد المغذية والمعادن الضرورية في الجسم كالصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم. زد على ذلك الوقوف لفترة طويلة وارتداء الكعب العالي يؤدي إلى تشنج العضلات أيضاً.
قد يكون قصور الغدة الدرقية من أحد أسباب تقلص العضلات ليلاً أيضاً.
طريقة علاج تشنج العضلات ليلاً:
حينما تعرف الأسباب عليك تجنبها في أقرب الاوقات والإقبال على شرب الماء بكمية كثيرة يومياً. إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر وبانتظام. خصوصاً قبل النوم. ولكن احرص على أن يكون النشاط البدني الذي ستقوم به غير قاسٍ.
كما عليك أن تعمل على شد العضلة قبل النوم وعمل تدليك خفيف لها.
اظهر تعليقات : جوجل بلس او تعليقات بلوجر
التعليقات
0 التعليقات